瑜伽是一种迂腐的身心修王人方式，而“拜日式”（Surya Namaskar）是瑜伽造就中最基础、最经典的花式之一。它不仅偶而叫醒体魄，还能匡助栽培能量、增强柔韧性。关于初学者来说，学习拜日AB系列是一个至极好的起初。 拜日AB由多个连贯的花式构成，包括伸展、前屈、均衡和后弯等行为，有助于全面激活体魄各部位。通过视频教训，初学者不错更直不雅地学习每个行为的正确姿势和呼吸节律，幸免因极端行为而导致受伤。 在视频教训中，时常会分设施教训每个行为的称号、要点和呼吸模范。举例，“山式”是肇端姿势，强调站